今回は「水の効果を最大限発揮させる3つの方法」についてお伝えします！ 前回のところで水を飲んだ方が良い理由についてお伝えしました。 では実際どのくらい飲んだらいいの？ という疑問があると思います。

聞いたことがある方も多いと思いますが、 答えは「1.5〜2ℓ」です！ ※体重×30mlが基準。 ※運動する人は＋消費分。 「多いなー」と思い方もいると思いますが、このくらいは飲んだ方が良いですね。 まずは自分が1日どのくらい水を飲んでいるのかを確認してみましょう！

※お茶やコーヒー、ジュースではなく、水を飲んでいる量です。 次回から水の効果を最大限発揮させる3つの方法について1つずつお伝えしていきます！